最低限の防災グッズ一覧｜自宅備蓄と持ち出し品を分けて準備

最低限の防災グッズは、全部を一つのリュックに詰めるのではなく、自宅備蓄・非常持ち出し袋・普段の携帯品の3つに分けます。

最初は、水・食料・トイレ・明かり/情報・衛生/個人用品の5分野を3日分そろえます。特別な商品を大量に買う前に、家にある物にチェックを付けてください。

最低限は「自宅・持ち出し・携帯」の3層

消防庁の地震防災マニュアルは、最低3日程度の水と食料を目安とし、家族構成、住居、地域の特性に合わせるよう案内しています。

自宅備蓄を全部持ち出さない

水9Lだけでも1人3日分の計算目安です。食料やトイレ用品も含めると重くなるため、自宅に置く量と持って逃げる量を分けます。

避難指示や目の前の危険がある時は、荷物を取りに戻らず、自治体などの情報に従って安全確保を優先してください。

自宅備蓄の最低限リスト

水：1人3日で9Lを計算目安にする

政府広報オンラインは、飲料水を1人1日3Lの目安として示しています。3日なら9Lです。年齢、体格、気温、食事、健康状態で変わるため、普段の使用量も確認します。

容器と置き場所は水の備蓄量で詳しく確認できます。

食料：主食と主菜を各9食分

• 米、パックごはん、パン、シリアル、クラッカー
• 魚・肉・豆の缶詰
• レトルト食品、常温保存飲料
• 野菜・果物の缶詰、即席汁物
• 加熱なしで食べられる組み合わせ

1日3食×3日で9食です。商品数ではなく、何人前かを表示で確認します。水と熱源が使えない食事も用意してください。

トイレ：回数で数える

断水時は水洗トイレを自己判断で流さず、集合住宅の管理者や自治体の案内を確認します。携帯トイレは家族の普段の回数×日数で数え、処理袋、手袋、衛生用品も一緒にします。詳しくは災害用トイレの備えを確認してください。

明かり・情報・充電

• 1人1本を目安にしたライト
• 部屋を照らすランタン
• 予備電池または充電手段
• ラジオなど複数の情報手段
• 連絡先、避難先、地図の紙メモ

スマートフォンだけに依存せず、停電中に使える組み合わせを試します。電池の種類と向きも確認してください。

衛生・防寒・個人用品

• ごみ袋、ポリ袋、ラップ、ウェットティッシュ
• マスク、歯みがき用品、生理用品
• タオル、着替え、防寒用品
• 救急用品
• 常用している薬、眼鏡、補聴器用品
• 乳幼児食、おむつ、介護用品、アレルギー対応食

薬や医療機器は一般リストでは決められません。主治医、薬剤師、機器メーカーなど普段の相談先と、停電時の対応を確認します。

非常持ち出し袋の最低限

消防庁の防災危機管理eカレッジは、最小限の非常持ち出し品をリュック等に入れ、目に付きやすく取り出せる場所に置くよう案内しています。

• 小容量の水とすぐ食べられる食品
• ライト、笛、ラジオ、予備電池
• 携帯トイレ、衛生用品、マスク
• 雨具、手袋、タオル、防寒用品
• 救急用品と個人用品
• 身元・連絡先・服薬情報の控え
• 少額の現金など自分に必要な物

通帳や証書類の原本を無理に持ち歩くかは、防犯と紛失リスクも含めて判断します。必要情報の控えは、他人に見られない方法で保管してください。

背負って玄関まで歩く

袋に入れたら、普段履く靴で背負い、両手を空けて歩けるか確認します。重すぎる場合は、水・食料を減らす前に、重複用品や大きな容器を見直します。詳細リストは防災リュックの中身にあります。

普段持つ小さな防災ポーチ

• モバイルバッテリーと短いケーブル
• 小型ライト
• 笛
• 携帯トイレ1回分
• マスク、ティッシュ、常用している個人用品
• 連絡先と帰宅困難時の待機場所メモ

すでに毎日持つ物を数え、新しく買うのは不足だけにします。外出場所、移動時間、季節に合わせて内容を変えてください。

家族条件で追加する物

乳幼児・高齢者・要配慮者

食べられる物、排せつ、体温管理、意思疎通、移動補助の順に確認します。一般用品で代替できない物は、最低限リストより先に確保します。

ペット

フード、水、薬、排せつ用品、ケージ、所有者情報を地域の避難ルールと合わせて確認します。同行避難と同伴避難は同じ意味とは限らないため、自治体の案内を確認してください。ペット用品を6機能×4つの管理先へ分け、5〜7日分と避難先を決める方法で、キャリーや飼い主の荷物を含む総量まで点検できます。

買いすぎを防ぐ準備手順

1. 5分で自宅の水・食品・袋・ライトを数える
2. 3層のどこで使うかを決める
3. 個人用品を最優先で書く
4. 3日分に不足する分野を一つ選ぶ
5. 一つ買い足し、半年後の点検日を決める

最初から完全なセットを目指す必要はありません。防災の始め方に沿い、今日の不足を一つ減らします。

まとめ：最低限は商品数ではなく役割で決める

自宅備蓄は3日分、持ち出し袋は背負える量、携帯品は小さなポーチに分けます。水・食料・トイレ・明かり/情報・衛生/個人用品の5分野が切れないことを優先してください。

今日、家にあるライトを点灯し、水と食料を数えるところから始めましょう。