防災の始め方｜何から備える？最低限そろえるものリスト

「防災が必要なのは分かるけれど、何から手を付けるか決められない」というときは、買い物の前に自宅の災害リスクと寝る場所から出口までの安全を確認し、避難用と在宅用を分けます。今日の最初の一歩は、自治体のハザードマップを開き、出口までの通路を見てから、持ち出し袋に常備薬とライトを入れることです。

防災は「知る・減らす・逃げる・暮らす」の順で始める

1. 知る：ハザードマップで自宅と避難経路のリスクを確認する
2. 減らす：寝室から出口までを確認し、倒れる家具や塞がる通路への対策を決める
3. 逃げる：非常持ち出し袋と連絡方法を用意する
4. 暮らす：水・食料・携帯トイレを最低3日分から備える

内閣府は自然災害への備えの確認事項として、地域の災害リスク、持ち出し品、最低3日から1週間の備蓄、連絡方法、家具固定などを挙げています。必要な備えは住む地域や世帯条件で変わるため、この順番で自宅用に調整します。

最低限そろえる物は避難用と在宅用で分ける

非常持ち出し袋に入れる物

• 常備薬、お薬手帳の写し、眼鏡など代えにくい物
• 飲料水とすぐ食べられる食品
• ライト、モバイルバッテリー、携帯ラジオ
• 携帯トイレ、衛生用品、雨具、現金、連絡先メモ

すべての備蓄を背負うのではなく、避難時に持ち出せる量に絞ります。中身と置き場所は防災リュックの点検方法で確認できます。

自宅で過ごすために備える物

• 飲料水（1人1日3Lが目安）
• 食品（最低3日分、できれば1週間分）
• 携帯トイレ（1人1日5回×日数を計算）
• 明かり（ライト・ランタン）と予備電池
• カセットコンロと、取扱説明書に沿った燃料
• ラップ、ポリ袋、トイレットペーパーなどの生活用品

政府広報オンラインの家庭備蓄のポイントでは、水は1人1日3L、食品は最低3日から1週間分が望ましいとされています。いきなり1週間分が難しければ、今日1日分、次の買い物で3日分に増やします。

人数を入れて必要量を計算する

大人2人が3日間過ごす例では、飲料・調理用の水は 2人 × 3日 × 3L = 18L、携帯トイレは 2人 × 3日 × 5回 = 30回分 が目安です。食品は食数だけでなく、加熱不要か、必要な水と燃料があるかも一緒に確認します。

乳幼児、高齢者、食物アレルギー、持病、ペットがいる場合は一般リストだけでは足りません。ミルク、療養食、薬、衛生用品、ペット用品など、代替しにくい物を先に追加してください。

予算と収納を圧迫しない3回の進め方

1回目：寝る場所から出口までの危険を確認する

寝る場所から玄関等の出口までを歩き、倒れそうな家具、割れ物、足元を塞ぐ物を確認します。安全に動かせる小物は通路から外し、大型家具の固定や配置変更は製品説明・住居条件を確認して無理のない方法を決めます。ハザードマップ上の避難先と連絡先も一つ書きます。

2回目：家にある物を集めて持ち出し袋を作る

リュック、ライト、モバイルバッテリー、常備薬、飲料水などを一か所に集め、家族・知人との連絡方法と集合場所を共有します。買い物前に不足品だけを書き出し、実際に持てる重さに絞ります。

3回目：水・食品・トイレを3日分へ増やす

普段使う食品はローリングストックにすると、期限切れと保管費を抑えやすくなります。水の量と置き場所は水の備蓄量で計算します。いきなり1週間分を買わず、3日分を使える状態にしてから増やします。

半年ごとに「使える状態」を見直す

• 食品・水・薬の期限と残量
• 電池の液漏れ、モバイルバッテリーの充電状態
• 衣類の季節と子どものサイズ
• 避難先、避難経路、家族の連絡先
• 世帯人数、持病、ペットなど生活条件の変化

まとめ：今日はハザードマップとライトから

防災は、地域のリスクを知り、寝る場所から出口までの危険を減らしてから、避難用と在宅用を分ける流れで進めます。今日は自治体のハザードマップを開き、出口までの通路を確認してから、ライトと常備薬を防災リュックに入れてください。実際の避難判断では、最新の気象情報と自治体の指示を優先します。