停電時の熱中症対策｜冷房が使えない時の行動と移動判断

夏の停電で冷房が止まった時、室内でできる工夫は大切ですが、復旧まで我慢することが目標ではありません。暑さを下げられないなら、冷房が動く安全な場所へ早めに移ることも熱中症対策です。

厚生労働省等の災害時リーフレットも、停電が長引く可能性がある場合、特に高齢者、子ども、障害者等は、冷房設備が稼働する避難所への避難を検討するよう案内しています。

停電で冷房が止まったら室温・体調・復旧見込みを確認する

停電に気づいたら、まず電源製品を探すのではなく、家族の状態と暑さを確認します。

1. 全員に声をかけ、めまい、頭痛、吐き気、強いだるさ、反応の変化等がないか見る
2. 室温・湿度・暑さ指数（WBGT）を確認できる範囲で見る
3. 停電の範囲、原因、復旧見込み、断水・エレベーター停止等を確認する
4. 冷房が動く避難所・公共施設・親族宅等の開設・受入状況を見る
5. 移動に時間がかかる人から、出発する時刻を決める

温度計がない、通信できない場合も、汗の量だけで安全とは決めません。室内に熱がこもる、夜になっても下がらない、風がない、本人が普段と違う場合は、冷房が動く場所への連絡・移動を早めます。

高齢者・子ども・障害者等を一人にしない

高齢者は暑さや喉の渇きを感じにくい場合があり、乳幼児・子どもは自分で環境を変えにくく、障害のある人は暑さを伝えにくい、移動に時間がかかる場合があります。認知症、妊娠中、持病、服薬、医療機器、介助等の条件も一人ずつ確認します。

• 電話や訪問で、冷房停止・飲水・体調を確認する
• 一人で入浴、屋外作業、車内待機をさせない
• 水、薬、医療情報、移動補助、連絡手段を先にまとめる
• 介助者一人で抱えず、自治体・地域・医療の支援窓口へ連絡する

在宅避難を続けられる条件は建物だけでなく、温度、健康、医療・介助、公式情報・支援まで含みます。冷房を失ったことで一条件が崩れたら、在宅を見直します。

日差しと熱を減らし、風が通る安全な場所へ移る

移動準備と並行して、室内に入る熱と身体から出にくい熱を減らします。

• カーテン、すだれ等で直射日光を遮る
• 体を締め付けない、通気性のよい衣服へ替える
• 家の中で日射が少なく、温度が低い場所へ移る
• 屋外の方が涼しく、安全なら、日陰や風通しを利用する
• 火災の煙、降灰、強風、防犯、転落等の危険がなければ窓を開ける
• 不要な運動、片付け、調理等の発熱・負担を止める

冷蔵庫の冷気を出すために扉を開け続けたり、浴室や密閉した部屋にこもったりしません。停電中の家電・発電機・火気には別の事故リスクがあります。

屋外の方が暑い時は窓開けだけに頼らない

窓を開けると必ず室温が下がるわけではありません。外気温が高い、強い日射が入る、風がない、湿度が高い場合は、熱い空気が入ることもあります。

室温・外気・日差し・風・煙等を見て、開ける窓と閉める窓、遮光を組み合わせます。それでも暑さを避けられなければ、室内対策を増やし続けず、冷房が稼働する場所へ移ります。

水分・塩分を取り、濡れたタオルと風で身体を冷やす

厚生労働省の災害時健康管理は、停電等で扇風機やエアコンが使えない時に、こまめな水分・塩分、室内・外出時・衣服の工夫を案内しています。

本人が意識清明で、自分で安全に飲める場合は、喉が渇く前から少量ずつ水分を取ります。大量に汗をかいた時は、食事や経口補水液等を含め塩分も補います。ただし、短時間に大量の水だけを飲む、塩を直接なめる、アルコールを水分代わりにすることは避けます。

身体を冷やす方法は次のとおりです。

• 濡れたタオル等を肌に当て、うちわ等で風を送る
• 水道が安全に使えるなら、手足・身体を水で冷やす
• 保冷剤等は布で包み、首、脇の下、脚の付け根等へ当てる
• 衣服をゆるめ、熱が逃げやすい状態にする
• 冷やしながら、涼しい場所への移動を準備する

冷却用品の有無で移動を遅らせません。停電と断水が重なる場合もあるため、家庭の飲料水備蓄は平時に確認します。

持病や水分制限がある人は平時の指示を確認する

心臓・腎臓等の病気、水分・塩分制限、利尿薬等の服薬がある人は、一般向けの量をそのまま当てはめません。平時に主治医・薬剤師へ、暑い時、停電時、食事が取れない時の水分・塩分と受診目安を確認し、家族も読める形で残します。

災害時に判断できない場合は、かかりつけ医、自治体の医療相談、救急相談へ、病名、薬、水分制限、現在の症状と飲水状況を伝えます。

停電が長引く前に冷房が動く場所への移動を決める

「症状が出てから避難」では遅れる場合があります。次のどれかがあれば、冷房が動く場所への連絡・移動を優先します。

• 電力会社の案内で復旧時刻が未定、または長引く見込み
• 室温が高いまま、夜間も下がらない
• 水・トイレ・エレベーター・通信等も止まっている
• 家族に高齢者、乳幼児、障害者、妊娠中、持病・医療機器利用者等がいる
• 一人では体調確認・飲水・移動を保てない
• めまい、頭痛、吐き気、だるさ等が出始めた

候補は、自治体が開設する冷房稼働中の避難所、暑さをしのぐ施設、受入可能な親族・知人宅、医療・福祉施設等です。移動経路の浸水、土砂、倒木、停電信号、暑い屋外の長距離移動も確認し、安全な方法を自治体へ相談します。

クーリングシェルターは開放日時と条件を確認する

環境省の指定暑熱避難施設リンク集から自治体の公表ページを確認できます。ただし、クーリングシェルターは、熱中症特別警戒情報の発表期間中に、自治体が定めた日時・条件で開放する制度です。

停電・災害時に、すべての施設が常時開いている、冷房が必ず動いているとは限りません。次を出発前に確認します。

1. 対象地域と開放日・時間
2. 現在の開館・冷房稼働状況
3. 受入対象、定員、持ち物、ペット等の条件
4. 停電中の交通・エレベーター・入口
5. 閉館・移転時の次の行き先

熱中症が疑われたら反応と自力飲水で緊急度を分ける

めまい、失神、筋肉痛・硬直、大量の発汗、頭痛、吐き気・嘔吐、強いだるさ、虚脱感、意識障害、けいれん、運動障害、高体温等は熱中症を疑う症状です。

まず涼しい場所へ移し、衣服をゆるめ、身体を冷やします。そのうえで、次を確認します。

地域に救急相談窓口がある場合も、反応が悪い、意識・けいれん等の緊急症状で119番を遅らせません。本人が倒れた時の状況を知る人が付き添い、いつから、どこで、何をしていたか、飲水、持病・薬を伝えます。

呼びかけへの反応が悪い時は119番し、無理に飲ませない

消防庁の応急手当WEB講習は、意識がもうろうとしている、体温が極端に高い等の時はすぐ119番し、救急隊到着まで身体を冷やすよう案内しています。

反応が悪い人へ水分を流し込むと、むせたり誤嚥したりするおそれがあります。「熱中症だから水」と一律にせず、反応と自力飲水を先に確認します。

車内・発電機・電源製品を安易な代替にしない

エアコンが使えない時の公式リーフレットは、車内は短時間で気温が上がりやすいため、車内への避難を可能な限り避け、冷房設備が稼働する場所へ移るよう勧めています。子どもだけを短時間でも車内へ残しません。

携帯発電機は屋内、車内、テント内等で使うと一酸化炭素中毒の危険があります。ポータブル電源も、使いたい冷房機器を必要時間動かせるとは限りません。本稿は電源製品の容量・選び方を扱わず、冷房が動く場所へ移る判断を製品購入で置き換えないようにします。

一般的な停電備蓄は停電への備えで確認できますが、健康を保てない暑さでは、充電残量の計算より移動を優先してください。

車中泊固有の安全対策は別記事で確認する

やむを得ず車を一時的な待機場所にする場合も、熱中症だけでなく、浸水、土砂、排気ガス・一酸化炭素、燃料、駐車場所、自治体への避難者登録、血栓等の条件があります。車を「エアコンがある避難所」とみなしません。

車中泊避難の可否・場所・登録・継続・退出は、専用記事の公開後に分けて案内します。それまでは自治体の車中泊避難者向け最新情報を確認してください。

今日、冷房が動く避難先を二つ保存する

居住自治体の公式サイトで「クーリングシェルター」「暑さをしのぐ施設」「避難所 冷房」を検索し、二か所を家族メモへ保存します。

1. 施設名・住所
2. 開放条件・曜日・時間
3. 災害・停電時の稼働確認先
4. 徒歩・車・支援付き移動の方法
5. 使えない時の第二候補

高齢者、子ども、障害者、持病・医療機器利用者等がいる家庭は、本人を誰が確認し、誰が移動を手伝い、何を持つかも決めます。今日は暑い中を現地下見せず、公式ページと電話番号を保存するところまでです。