防災ポーチの中身リスト｜毎日持ち歩ける基本10品と重さの決め方

家には防災リュックがある。でも、会社や買い物の途中で大きく揺れたら、手もとには何もない。

そう気づくと、少し落ち着かなくなりますよね。いつどこで揺れるかは選べないので、外で使う分は、いつものバッグに入れておくのが近道です。

この記事では、東京都と広島県の一覧をもとに、防災ポーチの中身を用途で10品にしぼります。読み終えるころには、明日の朝バッグに何を入れればいいかが分かります。

この記事は「そなえ1,2,3 編集部調べ」として、東京都、広島県、農林水産省、首相官邸の案内を確かめ、持ち歩く備えの中身と見直し方をまとめます。

防災ポーチの中身は何を入れる？外で困ることから決める

防災ポーチは、外出しているときに地震などにあったときのための、小さな備えです。広島県は、外出時にかばんやポケットに防災グッズを入れて持ち歩くことを「0次の備え」と呼んでいます。

中身は、外で困る場面から選びます。

• 家族と連絡がとれない、スマホの電池が減っていく
• 停電して暗い、閉じこめられて声が届かない
• 帰れずに待つ間に、のどがかわく、トイレに行きたくなる
• 人が集まる場所で口もとをおおいたい、手をふきたい

外で困ることに1つずつ物を当てるのが、防災ポーチの考え方です。家の防災リュックを小さくした物とは、役割がちがいます。

防災ポーチの中身リスト｜用途で選ぶ基本の10品

東京都の「持ち歩き用」の一覧と、広島県の一覧で持ち歩く印がある物から、用途ごとに10品を選びました。

岐阜県の調査では、公衆電話を使うための小銭を用意している人は14.4%でした。用意している人が少ない物の一つです。

ふだん飲んでいる薬がある人は、何をどれだけ持ち歩くかを、かかりつけ医や薬剤師に相談しておきます。東京都の一覧では、お薬手帳を「まとめておきたい大切な物」にあげています。

重さに余裕があれば足す物

• 携帯ラジオ：東京都の一覧に入っている。入れるなら乾電池は外しておく
• エマージェンシーブランケット：東京都の一覧に入っている
• 歯ブラシ：東京都と広島県の一覧に入っている
• ビニール袋：広島県は、雨具や敷物にも使え、透けない物をすすめている
• 大判のハンカチや手ぬぐい：けがの手当てや寒さよけにも使える（広島県）

モバイルバッテリーの容量の考え方は防災向けモバイルバッテリーの選び方で分かります。

防災ポーチを毎日持ち歩きできる重さにする

防災ポーチは、持ち歩かなければ役に立ちません。重すぎて家に置いたままになるのが、いちばんもったいない形です。

防災ポーチの重さに、決まった正解はありません。毎日持てるかどうかで、入れる物を決めます。

1. 10品をポーチに入れ、キッチンのはかりにのせて重さを書く
2. いつものバッグに入れて、一日持ち歩いてみる
3. 重いと感じたら、下の表で減らす物を選ぶ

たくみ 「先に、はかりにのせてみよう。数字が分かれば、減らす物を選べるよ」

平日と休日でバッグを替える人は、ポーチごと入れかえると、入れ忘れが減ります。

防災ポーチに女性・子連れ・通勤で足す物

基本の10品に、自分の暮らしに合う物を少しだけ足します。

女性の防災ポーチに足す物

広島県の一覧では、女性の欄の防犯ブザーに「普段から持ち歩いておきましょう」とあります。生理用品は、ふだん持ち歩く分に少し足しておくと、帰れずに待つ時間がのびても困りにくくなります。

衛生用品の分け方は女性の防災衛生用品リストで分かります。

子連れで出かけるときに足す物

広島県の一覧では、赤ちゃんのミルク、哺乳瓶、離乳食、清浄綿、紙おむつに、持ち歩く欄の印があります。ふだんのおでかけバッグの中身を、帰れなくなったときの分まで少し多めにしておきます。

子ども自身が持つ物は子供の防災リュックの中身で考えられます。

通勤・通学の人は、職場にも分けて置く

東京都は、職場用の持ち出し袋として、会社で用意する物以外を自分で備えるよう書いています。会社に泊まることや、歩いて帰ることを考えた物です。

例として、歩きやすい靴、ライト、水筒、簡易トイレ、非常食、軍手、レインコートなどがあります。重い物は職場に置けば、ポーチは軽いままにできます。

防災ポーチの中身は、季節と期限で見直す

東京都は、食品の賞味期限と同じように、電池や薬、使い捨てカイロにも使用期限があるので、定期的に点検するよう書いています。防災ポーチで見る物は次のとおりです。

• 水と携帯食の期限
• ライトやラジオの乾電池と、モバイルバッテリーの充電
• 薬
• 季節で替える物：寒い時期はカイロ（広島県）、雨具など

見直すのは、期限のある物と季節の物だけでいいので、衣替えの日など、もともとある予定に合わせると忘れにくくなります。

携帯食の期限が近づいたら、その日のおやつに食べて、新しい物を入れます。期限が切れていたときの考え方は非常食の賞味期限切れで。

防災ポーチの中身、今日ひとつ

10品を今日全部そろえなくていいので、まず一つ。いつものバッグに小型ライトと、家族の電話番号を書いた紙を入れます。紙は、今日すぐに書けます。

家に置く防災リュックの中身は、防災リュックの中身リストで分かります。

次に気になるのは「外で大きく揺れたら、すぐ帰っていいのか」かもしれません。それは地震で帰宅困難者になったら何をする？で。