テーマから備える

気持ち・不安

地震が怖い、不安で眠れない、家族と温度差がある。気持ちの悩みを、今日できる小さな備えにつなげます。

地震の不安や怖さを、小さな行動に変える

地震が不安で落ち着かない人へ。不安を「分からない」「準備がない」「一人で抱える」の3つに分け、見る情報、枕元の備え、話す相手を一つずつ決めます。眠れない・速報の音・予言・ニュースなど悩み別の記事も案内します。

一人暮らしで地震が怖い、だれにも気づいてもらえないのではと不安な人へ。知らせる相手を2人決める、171などの連絡手段を試す、部屋に身を守る場所を作る、近所とつながる。今日できる順に紹介します。

緊急地震速報の音が怖い、びっくりして体が固まる人へ。音が驚くように作られた理由と、鳴ったら居間・台所・寝室でどう動くか、気象庁の訓練動画で音に慣れる練習の手順を紹介します。

子供が地震や緊急地震速報を怖がるときの、平時の話し方と家での練習をまとめました。よくある怖がり方の例、年齢に合う言葉、速報の音に慣れる練習、遊びと役割で「できる」を増やす順番を紹介します。

地震が怖くて眠れない、不安で寝れない夜に。枕元にライトと履き物を置く、寝る場所の周りを見る、情報を閉じるの3つと、眠れないときの布団の中での過ごし方、続くときの相談先を紹介します。

地震のニュースや映像を見続けて不安になる、情報に疲れる人へ。見ない方がいいのかに答え、見る入口を気象庁と自治体に決める、見る時間を区切る、見たあとに備えを一つ動かす方法を紹介します。

地震の予言を見て怖くなったときに。気象庁は、日時と場所を特定した地震の予知は「デマと考えられます」と説明しています。予言が当たったように見えるわけと、怖さを日付と関係のない備えに変える方法をまとめました。

南海トラフ地震が怖い、不安で落ち着かない人へ。国が示す発生確率と被害想定を短く正しく読み、怖さを家庭の備え（ハザードマップ・家具の固定・1週間分の備蓄・連絡方法）の順番に変える方法をまとめました。

「家が壊れたら取り出せない」「期限切れで捨てるだけ」「避難所でもらえる」。防災グッズは意味ないと感じる3つの理由を公的な調査と国の資料で確かめ、無駄にしない置き方と続け方に変えます。

夫や親が「大丈夫だよ」と言って防災に協力しない。そんな温度差が生まれる理由を国の調査で確かめ、説得しないで進める4つの方法（一人でできる分から・うちの場面で話す・役割を一つ頼む・きっかけの日）をまとめました。